Как удержать вес осенью

Автор: Культ тела

Как удержать вес осенью
На пороге зимней стужи инстинктивно человек начинает запасаться едой. Казалось бы, в современном мире супермаркеты и продуктовые магазинчики на каждом шагу, мало кто варит варенье на зиму или делает другие заготовки, ведь любой продукт приобрести можно вне зависимости от времени года. Но биоритмы нам достались от предков, которые не смогли бы выжить без запасов, поэтому многие из нас замечают, что осенью и зимой прилично набрали вес.
Конечно, в особенности это касается тех, чье меню состоит из перечисленных в этой статье продуктов. Но и тщательно контролирующие свои пищевые привычки люди подвержены склонности нарушать диету именно в холодное время года.
Одной из причин повышения веса в холодное время года является хандра и стресс. Необходимо тщательней контролировать привычку заедать стресс. Боритесь с ним другими способа, например, спортом. Доказано, что снижение двигательной активности и ведет к депрессии. Если человек недостаточно двигается, то подсознательно начинает обращаться к другим антидепрессантам: еде и алкоголю, курению и так далее. Ничего хорошего из этого не выйдет.
Диетологи также считают, что запасать жир к зиме мы начинаем с середины августа. Увеличенное потребление фруктов приводит к накоплению фруктозы. А она в свою очередь становится пусковым механизмом для увеличения веса.
Отсюда мы видим, что при прочих равных условиях, осенью и зимой худеть труднее, как и удерживать вес. Помогает в нелегкой задаче не только понимание естественных причин, но и ряд последовательных действий.

Боритесь с ленью. Слякоть и холода не должны привести вас к состоянию медведя в спячке. Начните посещать зал, повысьте двигательную активность. Обязательно высыпайтесь. Недосып и холод запускают в организме человека процесс усиленного потребления энергии, а это вызывает постоянное чувство голода. Помогут решить проблему и дробные приемы пищи, и подходящий режим дня. Соблюдать его осенью-зимой очень важно.

Контролируйте свое меню. Снижайте жирность рациона, используйте добавки спортивного питания. Следите за потреблением сахара и соли. Пейте больше.

О том, почему спортсменам нужно пить достаточное количество воды и как она влияет на метаболизм , вы можете прочесть в соответствующем материале.

Так можно ли удержать вес осенью?
[sociallocker]Секрет в мотивации и позитивном настрое.Старайтесь не ставить перед собой сверхзадач, чтобы в итоге не опустились руки. Удерживайте вес, контролируйте себя и тренируйтесь. Депрессия и негативные эмоции не помогут вам на пути к идеальному телу, скорее наоборот.[/sociallocker]