Тренировки

Как похудеть во время летнего отпуска

1 Авг, 2016

Автор:

Как похудеть во время летнего отпуска

Естественно, многие из нас стремятся еще до начала пляжного сезона подготовиться к нему. Приобретается абонемент в спортзал, назначается диета и подбирается жиросжигатель, человек тренируется и … Подробнее

Правила жиросжигания

19 Апр, 2016

Автор:

Правила жиросжигания

Современная женщина стремится поддерживать красоту. В ход идет все: макияж, косметические процедуры, фитнес. Именно поэтому все больше представительниц женского пола отправляются на тренировки. Самыми действенными … Подробнее

Избавляемся от мышечной боли после тренировок

24 Фев, 2016

Автор:

Избавляемся от мышечной боли после тренировок

Естественное ощущение ноющей мышечной боли после интенсивных тренировок знакомо многим, кто когда-либо посещал спортзал. Болевой синдром является следствием воспалительного процесса вкупе с микротравмами. Избежать боли … Подробнее

Виды выносливости

17 Янв, 2016

Автор:

Виды выносливости

Выносливость — важнейшее качество для любого человека. Но для спортсменов оно является определяющим. Под выносливостью в спорте понимают способность организма переносить определенные нагрузки. Больший запас … Подробнее

Спортивное питание при занятиях единоборствами

13 Сен, 2015

Автор:

Спортивное питание при занятиях единоборствами

Построение спортивного питания для спортсменов, занимающихся единоборствами, существенно отличается от классического бодибилдинга. Для бойцов основными целями являются увеличение силы, выносливости, концентрации и скоростных характеристик, а … Подробнее

Тренируемся дома: самые эффективные упражнения

1 Авг, 2015

Автор:

Тренируемся дома: самые эффективные упражнения

Вы никогда не сможете стабильно прогрессировать в своих спортивных результатах, не посещая тренажерного зала. Благодаря узкоспециализированным современным тренажерам, вы можете идеально проработать желаемую мышечную группу. … Подробнее

Техника: Жим на брусьях

26 Май, 2013

Автор:

Техника: Жим на брусьях

Кликните для просмотра видео Польза отжимания на брусьях бесспорна, хотя это упражнение незаслуженно отодвинуто в тень. Жим на брусьях великолепно развивает внешние и нижние участки … Подробнее

Техника: Сжимание кисти

25 Май, 2013

Автор:

Техника: Сжимание кисти

Возьмите в одну руку блин от штанги и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Блин от штанги держите на расстоянии вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.

Техника: Разгибание ног в тренажере

20 Май, 2013

Автор:

Техника: Разгибание ног в тренажере

Разгибания ног относится к изолированным упражнениям, предназначенным для активного развития квадрицепсов, однако основная нагрузка при выполнении данного упражнения ложится именно на прямую мышцу бедра. Именно … Подробнее

Техника: Сгибание ног лежа

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Сгибание ног лежа

Перед выполнением данного упражнения, настройте плечо рычага соответственно своему росту, затем лягте на тренажер лицом вниз. Валик должен располагаться приблизительно на 10-15 см ниже икр. … Подробнее

Техника: Гиперэкстензия

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Гиперэкстензия

Лягте вниз лицом на скамью для гиперэкстензии. Ноги надежно закрепите за ножными валиками. Если это возможно, отрегулируйте верхнюю подушку, таким образом, чтобы Ваши бедра могли … Подробнее

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

Для выполнения упражнения тяга штанги к подбородку, сперва установите необходимый вес и возьмитесь за широкую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом (ладони должны быть направлены … Подробнее

Техника: Выпады со штангой

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Выпады со штангой

Это упражнение лучше всего выполнять внутри стойки для приседаний в целях безопасности. Чтобы начать это упражнение, сначала установите гриф на стойке чуть выше уровня плеча … Подробнее

Техника: Скручивания на полу

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Скручивания на полу

Польза скручиваний на полу очевидна. Однако необходимым условием является правильность выполнения упражнений. Исходное положение: лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела или скрещены на груди, … Подробнее

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

Для выполнения упражнения тяга вертикального блока к подбородку на тренажере, сначала возьмите прямую рукоять, которая присоединена к низкому шкиву, на расстоянии немного меньше, чем ширина … Подробнее